Irische Musik dringt aus den Lautsprechern. „Komm, da geht noch was“, ruft Trainer Gordon Uebing und klatscht zum Takt der Musik in die Hände. Mit hochroten Köpfen, aber breitem Lächeln im Gesicht, versuchen die Übungsteilnehmer das Tempo anzuheben. Abwechselnd beugen und strecken sie im Sitzen ihre Beine über dem Boden aus. „Nicht lachen da vorne, sonst denkt Gordon noch, es sei zu einfach“, ruft Dirk Hartmann aus der hintersten Reihe.
Seit einigen Wochen nimmt er am neuen Kurs „Fitness und Kraftworkout“ in der Sporthalle des TV Sindlingen teil. In der Trainingsstunde soll der ganze Körper mit gezielten Übungen geformt und die Muskulatur gestärkt werden. Dafür macht Trainer Gordon Uebing mit den Teilnehmern sogenannte Hit-Übungen – High Intensity. Das bedeutet: Abwechselnd 25 Sekunden intensives Training, dann zehn Sekunden Pause. Zu den Übungen gehören Kasten-Aufsprünge, unterschiedliche Kniebeugen, Liegestütze, „Burpees“ und „Mountain Climbers“. „Das ist effektiver als im Fitness- Studio, weil wir – im Gegensatz zum Gerätetraining – immer Arme und Beine gleichzeitig beanspruchen“, sagt Gordon Uebing. Der Kurs ist in Kooperation von Turnverein und Kanu-Club Kapitän Romer Sindlingen (KCR) entstanden. Michael Sittig, Vorsitzender des Turnvereins, freut sich über die gute Zusammenarbeit der Vereine: „Durch den Austausch Turnverein und Kanu-Club arbeiten zusammen mit anderen Vereinen können wir den Menschen hier im Stadtteil noch ein größeres Angebot bieten.“ Auch Dirk Hartmann, Mitglied im Kanu-Club, findet die Möglichkeit gut, neue Kurse ausprobieren zu können. „Solche Angebote brauchen wir, um unsere alten Knochen in Bewegung zu bringen“, sagt er.
Hartmann trifft sich zurzeit regelmäßig mit Trainer Uebing, der hauptberuflicher Fitnesscoach und Personaltrainer ist. Beim Kraftworkout in der Sporthalle möchte Uebing vor allem die Koordination, Geschwindigkeit und Ausdauer seiner Teilnehmer verbessern. Dafür werden auch Übungsgeräte wie „Kettlebells“, Stepper und Therabänder benutzt. Das neue Angebot richtet sich sowohl an die Mitglieder beider Vereine als auch Nicht-Vereinsmitglieder.
Für Menschen mit Gelenkerkrankungen oder Bandscheibenvorfall ist der Kurs eher nicht geeignet. Für alle anderen gilt: Schnuppern ist ausdrücklich erwünscht.
Nach einer Stunde sind die Teilnehmer sichtlich erschöpft. Sehnsüchtig drehen sie sich nach der Uhr um. Doch am Ende hat sich die Mühe gelohnt – findet auch Thomas Sittig: „Es war schon gut anstrengend, aber ich bin froh, dass ich es bis zum Schluss durchgehalten habe.“ Wer gerne einmal beim Power-Workout dabei sein möchte: Trainiert wird immer donnerstags zwischen 20.30 und 21.30 Uhr in der Sporthalle des TVS. Mehrzweckraum im Obergeschoss, Mockstädter Straße 12. Stärkt die Muskeln: Im neuen Kurs „Fitness und Kraftworkout“ bringen sich die Teilnehmer auf alle erdenklichen Arten ins Schwitzen.
Von Greta Zimmerman
Foto: Michael Sittig